中高考在即补脑保健品热销

多食新鲜蔬菜

　　中、高考临近，眼下许多家长都在为孩子的成绩担心，有些甚至找了各种方法来保障考生的临场发挥。28日，家住雨城区南四路的张女士，一大早就到市人民医院咨询专家要不要给孩子买点营养品补脑。

　　药店：

　　中高考在即补脑保健品热销

　　近日，记者走访市区多家药店，发现提高记忆力、补脑类的保健品销售都挺红火。在市区东大街某药店保健品货架上，一眼可以看到处于显眼位置的“三勒浆口服液”，据介绍这款保健品是近年来中、高考考生购买的热销产品之一，被打上了“店长推荐”的标示。

　　在市区新民街某药店内，一位推销员指着一款名为“深海鱼油软胶囊”的保健品宣称，这款保健品很好卖，很受学生家长的欢迎，许多家长早在一两个月前就开始选购保健品，为备考的孩子补脑。“这些保健品都具有提高记忆力、抗疲劳的作用，但是最好在考试前几个月开始服用，这样才会有明显的效果。”

　　在市区西门车站附近的一家药房里，店员说，中考、高考临近，现在正是销售保健品的黄金时期，像提高睡眠质量、增强记忆力之类的保健品销量都比较好，“这款汤臣倍健的鱼油牛磺酸软胶囊，店里现在只剩下2瓶，买得非常好!”

　　记者看到，这些摆在柜台显眼位置的保健品，价格最便宜的是50多元一盒，最贵的达到近300元一盒。

　　家长：

　　别人说有用 就买来试试

　　在市区东大街的一家药房，记者碰到一位学生家长正在货架前选购保健品。

　　学生家长告诉记者，她的孩子现读初三，马上要参加中考。“孩子考试压力大，睡眠质量也不太好，前段时间听朋友说药店有出售抗疲劳的保健品，三勒浆口服液效果不错，我就买来给孩子试试。保健品到底怎么样我也不知道，但是希望有点效用。”该学生家长说孩子已经吃了两盒了，“这不，孩子刚吃完，准备再给孩子买两盒回家。”

　　到市人民医院咨询专家的张女士也到药店咨询过这类产品，张女士说：“店员告诉我，孩子之前一直没吃过，现在吃胶囊补脑已经有点晚了，但还可以选择三勒浆口服液，这个效果最明显，只要在考试前两周开始喝就行。”

　　张女士说，如果这些保健品的效果真像店员说的那么明显，说不定会有什么副作用，最终张女士还是没买，选择到医院咨询专家究竟该不该给孩子购买。

　　医生：

　　不支持考生食用保健品补脑

　　对于当下一些家长的急切心情，记者咨询了市人民医院多位医生，医生们均认为，市场上的一些所谓“补脑”的保健品，其实并没有什么效用，这些保健品所含有的成份，不一定能提高孩子的记忆力，有的还可能造成反作用，降低孩子的睡眠质量。医生们说，“补脑”最好的方法还是食补，长期食用一些深海鱼类，靠那些保健品临时抱佛脚是行不通的。

　　医生们表示，现在市场上各种营养品名目繁多、鱼龙混杂，对消费者存在一定误导，“现在已经是中、高考冲刺阶段，考生不宜改变原有的饮食习惯，在平衡膳食的情况下，每天摄取均衡的营养即可。家长不用刻意为孩子进补，以免造成肠胃负担过重，反而影响孩子学习效率。”

　　备考期间家长该给考生做什么吃的

　　医生表示，备考期间考生饮食的总体要求为：每天保证1袋牛奶、1个鸡蛋、300克到400克谷物、500克蔬菜、250克水果。

　　早餐：一天中早餐是最重要的。适宜进食体积小、质量好、热量高、耐饥饿，并且又易于消化吸收的食物，推荐早餐：谷类食物100—150克，鸡蛋一个，牛奶一袋或豆浆一杯，小拌菜一碟，如香油拌胡萝卜丝，水果一个，如香蕉。

　　午餐：食物要多样化。主食要注意粗细搭配，副食应包括瘦肉、家禽、鱼、蛋等，蔬菜最好选择带颜色的，水果选择应季的。

　　晚餐：应清淡。晚餐的谷类食物也要注意粗细搭配，副食推荐鱼或肉二两，蔬菜必不可少，尽量有一个汤，味宜清淡、易于消化。如果考生晚上复习看书，可适当加餐，如豆浆、牛奶、少量面包等，但不要过度饱食和吃得太晚。

　　补营养不是越多越好 应遵守四大原则

　　膳食酸碱宜平衡。食物有酸性与碱性之别。如果食用酸性食物过多，会出现胃酸过多、血压升高等症状，极易诱发胃溃疡等疾病，还会使人思维能力下降，学习效率降低。所以安排膳食一定要注意酸碱平衡。

　　荤素搭配要相宜。荤素搭配是膳食营养平衡的重要手段，有益于营养的全面供给，可以优化营养素之间的比例关系，还可提高营养素的吸收利用率。

　　色香味形促食欲。饭菜的外观和风味直接影响人的感觉器官。当膳食色香味俱全时，神经系统产生兴奋，使人食欲大开。因此，在为考生安排膳食时要特别注意色香味搭配。

　　脑营养的摄取是重中之重。考生在备考复习阶段，脑力消耗非常大，对脑营养的摄取比平时急迫得多，在这个时期给大脑补充充足的脑营养，会对学习起到明显的促进作用。专家指出，大脑的正常功能有赖于及时给大脑供给足够的糖类、蛋白质、脂肪酸、维生素、微量元素等营养物质。专家建议说，红枣、核桃、芝麻、鸡蛋、海产品及新鲜水果等都是补脑的食物。当然，加强健脑营养的关键是保证膳食平衡。

　　值得注意的是，不是营养食品吃得越多越好，饮食要适量，吃得太多会影响大脑的血液供应，如大脑供血相对不足，注意力、学习效果会下降。此外备考考生在饮食上注意外，还要减轻自己的心理负担，切莫让沉重的压力影响自己的考试情绪。

　　备考学生别吃平时不吃的食物

　　高考临近，学生压力大，营养充足是必需的，因为营养跟不上会影响身体健康，继而影响记忆力、睡眠。饮食和营养最讲究的是均衡、适量，总体来说膳食搭配要有荤有素有豆制品，有奶有蛋有蔬菜有水果。其中，最值得注意的是不要吃平时不吃的东西，以防机体不适应或食物过敏。

　　例如，有些孩子不喜欢喝牛奶，平时也不喝牛奶。为了给备考的孩子补充营养，有的家长强迫孩子喝牛奶。有的孩子因突然喝牛奶发生乳糖不耐受，出现腹胀、肠鸣、排气、腹痛、腹泻等症状，适得其反。

　　现在已经入夏，大部分天气比较闷热，加上精神负担较重，可能孩子的胃口不太好。家长可以适当从菜肴的颜色、口味上进行改善。比如茄汁虾仁，颜色、口感都很好;醋熘白菜，酸甜可口;蔬菜色拉放些奶酪或酸奶等，清爽又有营养，既能补钙，又能补充膳食纤维。各种颜色的蔬菜都要吃一些，红黄绿白黑都要有;多吃海产品，补钙、补铁又补锌。

　　饮食不是万能的，但是饮食是最基础的，所以适当选用一些药食两用的食材，能起到营养和调理的作用。比如身体比较弱的人，可以吃一些山药、黄芪、薏仁、燕麦等，能开胃补气、健脾消食。但是，添加纯粹药材一定要在中医师的指导下，辨证施药。总之备考的学生别吃平时不吃的食物，要适当的选择合理的饮食，避免饮食不当造成适得其反的效果。

　　记者 高菲菲