从“5·12”汶川特大地震到“4·20”芦山强烈地震，多灾多难的雅安人，短短5年时间就经受了两次地震重创。

　　震灾摧毁了家园，夺走了生命，同时给生者留下了短时间内难以修复的心理创伤。但是，生活还要继续，家园还要重建，尽早走出心理阴影，是从灾难中奋起的关键一步。

　　从4月20日到现在，采访中记者遇到了许多奋战在抗震救灾一线的人，他们在带给人们希望的同时，也经受着震灾的心理考验。而那些身处重灾区的人们，在面对残破的家园和伤亡的亲人时，心理要承受的伤痛更大。

　　青少年

　　对死亡的恐惧充塞内心

　　地震之后，家住芦山县城的7岁小女孩卫佳艺，在帐篷里趴了一天，一动不动。两次大地震，让小佳艺失去了亲人，也失去了朋友。

　　“隔代亲”是中国一种普遍的现象，卫佳艺也不例外。她很喜欢外公，有些方面甚至超过父母。但是在“5·12” 汶川特大地震时，她的外公和曾祖母相继去世。

　　卫佳艺很难过，小小年纪的她或许已经从5年前的悲伤中走出，但就在短短五年之后，地震再次来袭。前一天还在和卫佳艺一起玩耍的邻家大姐姐，不幸被倒塌的墙壁砸中，小佳艺再也见不到她了。

　　这次地震中，卫佳艺也受了一点轻伤，和父母一起住到了临时安置帐篷里。但是小女孩却只是安静地趴在帐篷里，一动不动，一句话也不说。

　　直到晚上，在母亲的劝说和关心下，她才冒出了第一句话，“我害怕，我不想死。”

　　比卫佳艺大一点，家住宝兴县灵关镇的蔡彬燕今年12岁，地震时，她和父亲正在灵关镇街上。在父亲的保护下，她躲到了一个宽敞的地方。眼前的景象让她恐惧万分——房屋不停地颤抖，一个同学的父亲差点被倒下的大树砸到，街上到处是奔走的人群，以及刷刷掉落的砖头瓦片。

　　“当时腿不停地颤抖。”蔡彬燕回忆起当时的情景还有点害怕，她说，“5·12”汶川特大地震的时候，她在教室里，恐惧远没有这次来得强烈。

　　蔡彬燕告诉记者，在刚地震后的几天里，她都好怕地会裂开，然后自己会陷下去。而且那几天，她经常会梦到和地震有关的噩梦。地震时候看见的景象，经常会在脑海中浮现。

　　任何形式的灾难都会对孩子心理直接造成伤害。面对“4·20”芦山强烈地震，我们究竟该怎样对经历了一次或两次大地震的孩子进行心理疏导?

　　康复方法

　　说出来 不去看 多做游戏

　　“经历了地震的孩子都会有一个共同反应，会呈现出害怕将来的灾难、对上学失去兴趣、行为退化、睡眠失调和畏惧夜晚、害怕与灾难有关的自然现象。”我市田家炳中学心理教师毕恒婧说，经历如此大的灾难，孩子产生恐惧情绪是正常的，所以对孩子进行心理疏导时，要尊重孩子的感情，对孩子的恐惧表现要镇定、充满同情地作出回应，设法舒缓而不是压抑。

　　“要让孩子对地震有一定的科学认识。”毕恒婧说，应该让孩子明白地震是地球板块运动所致，并不是凭空出现的灾难。同时，引导孩子表达恐惧和不安，让惧怕得到缓解，重新建立安全感。但在这过程中要尽量避免让孩子看到灾难性的场面，包括图片、电视播报、网络新闻，避免对他们造成一种循环的恐慌记忆链。也要避免把自己的害怕和不安传输给孩子。

　　“快速解决灾区儿童的教育问题，可以有效减少学龄期儿童的心理问题。”毕恒婧说，除了正常复课外，对于较小的孩子，可以让他们多参与游戏活动，这是驱走恐惧感的一种重要手段，在游戏中孩子会重拾欢笑，舒缓恐惧情绪。

　　老人

　　紧张敏感 安全感缺失

　　20日早上8点，宝兴县灵关镇钟灵村8组72岁的杨玉仁，和往常一样起床正在家里忙碌。

　　“突然房屋开始剧烈抖动起来，然后房屋有些地方开始倒塌。当时只有一种感觉，天要塌下来了。”地震当时，一种绝望感从老人心里萌发。

　　虽然侥幸逃过了一劫，但是之后老人心有余悸。随后不断的余震让杨玉仁心里的弦绷得很紧，对于身边的动静都会特别敏感。晚上睡觉的时候，身边一有响动，她就会惊醒过来。

　　“经历了两次大地震，这次更厉害。这段时间，睡不安稳，随时都觉得地在动。”这或许是杨玉仁更加敏感的原因。

　　比杨玉仁老人反应更强烈的，是宝兴县大溪乡的几位老人。震后，他们始终不愿离开自己的房屋。

　　“所有人都住进了临时帐篷，但这几位老人就是不愿意离开家半步。”参与大溪乡村民安置的乡武装部长冯伟说，这几位老人觉得自家房屋经历两次地震都没倒塌，应该是安全的。

　　实际上，他们的房屋已经开裂，成了危房，但老人们觉得只有房子才能给他们安全感，哪怕死也要死在房子里。

　　康复方法

　　家庭支持 适当自理

　　本应安享晚年的，却在经历无情的灾难，如何赶走老人们地震后的心理阴霾，让他们放心安享晚年?市区某心理机构专业心理咨询师廖亚玲说，对老人，关爱与照顾是最重要的。

　　“经历了地震的老人很容易产生联想，引起对以往生活事件的回顾、回忆，尤其是对以往自己坎坷生活经历的回忆，产生不安全感。”廖亚玲说， 老年人因为年龄特点，知道自己未来的日子很有限，这次灾难可能会使一些老年人觉得生命如此脆弱，充满了不确定性，不安全感也会因此增加。因而必须以关心和照顾来增加老人的安全感。

　　“首先要增强家庭支持。家人要多跟老人聊天，陪伴的人要注意聊天内容，可以跟老人聊一聊现在饮用水有供应、通讯接通、爱心援助从四面八方涌来等与灾难有关的正面信息，逐渐转移他们的注意力。多问候、安慰老人，关心他们的生活起居，如老人睡觉时给他掖掖被子，多拥抱老人，这些小动作都会增强他们的安全感。”廖亚玲说，对老人的照顾同时也要把握分寸，要鼓励老人适当自理，子女或陪伴者过分的关爱、照顾会使一些老人产生自己无用、无价值感，适当自理会让其感到自己可以掌控生活，可以为自己做决定。

　　此外，还要多鼓励老人参加各种老年活动，对老人原有的兴趣爱好、精神寄托不要过分干涉，这样可以有效转移、冲淡老人的不良记忆和情绪。

　　前线人员

　　对家人充满内疚

　　20日，一个难得的周末，也是大多数人和家人共度假期的美好时光。芦山县公安局交警大队民警王诗崴正在家里休息。

　　突然的强烈地震，王诗崴感觉到了事情的严重，但是这个时候，他想得更多的却是自己的工作。

　　穿着便服，穿着拖鞋，挂着警官证，王诗崴跑到芦山县新老县城唯一通道东门大桥指挥交通，同时到场的还有芦阳交警中队长傅学龙等民警。这也让他们失去了陪伴在家人身边和帮助家人进行安置的机会。

　　在接下来的几天里，王诗崴等奋战在一线的民警只能偶尔给家人打个电话，关心下他们是否吃得好、穿得暖。

　　“家人最需要我的时候，我却没有时间安顿家人，不能陪在他们身边，心里总会觉得有些愧疚。”尽管家里人明白王诗崴工作的特殊性，也支持和理解他，但王诗崴自己对家人始终有歉疚感。

　　武警雅安市支队助理员余拥政，平时工作都在雅安。老家在宝兴的他，妻子、孩子、老人都在宝兴。在地震发生后，他随军到了宝兴执行任务。

　　“这么多天几乎没有回过家。”余拥政有点难过地说道，儿子感冒，老母亲身体不好，家里房屋受损，自己都照顾不了。

　　“而这个时候，我就在家门口。”说到这里，余拥政心里的歉疚感更浓。

　　康复方法

　　不回避 善调整 过后弥补

　　为了抗震救灾，许多人都冲在前线，坚守岗位，没时间照顾、陪伴家人，心里难免会产生歉疚感，这种情绪会让人产生很重的心理负担。

　　“灾难过后，很多人都出现了对逝者内疚的情绪，他们为未能挽救更多的生命自责，为不能陪伴家人而内疚。”廖亚玲说，为了排解内疚和自责，很多人从早到晚拼命工作，用忙碌来回避这个问题，但一味的逃避只会加剧内疚带来的负面影响。

　　“首先应调整好自己的心态，要明白一点，自己并不是故意不陪伴家人，而是社会，灾区比家人更需要自己，自己在为灾区尽一份力量。”廖亚玲说，灾难面前，舍小家顾大家是一种美德，家人也应该会理解并支持这样的做法。再次，不要过多产生内疚感，要想到，等到灾难过去后，自己会有更多的时间去照顾陪伴家人，若是心理仍觉得不安，可通过电话或者网络方式与家人联系，通过与家人的交流沟通缓解这样的负面情绪。

　　媒体记者

　　行走现场 内心煎熬

　　《雅安新报》记者韩毅，在地震当天上午10点过就进入到了芦山县龙门乡进行采访。

　　“我看见树荫下被砸死的婴儿，只有三岁。也看见在被夷为平地的房屋前哭泣的老人，儿媳还在废墟当中。还看见……”韩毅讲述着自己在灾区的见闻，他说当他看见那些人，心里都会萌生一种想要帮助他们的冲动，但是最后发现自己什么也做不了。

　　“在这种情况下，心会相当煎熬。”韩毅开始不自觉地想要去逃避，不想去看，也不想去听。在灾后第8天，他向领导请求休假，他感觉自己一只耳朵似乎听不见了。

　　“这些天，在灾区里穿行，看见很多美好的事，也看见很多丑陋的人。我总是在感动与憎恶之间徘徊，心里感觉相当的矛盾。”同样在一线采访的一名记者这样说道。

　　康复方法

　　有准备 多交流 及时释放

　　因为工作的特殊性，记者会在短时间内接触到很多人和事，这让他们短时间里的心理波动会很剧烈。

　　新闻记者作为第一时间赶到灾难现场的目击者，与受灾群众同样身处危境，同样体验到灾难性应激并在一定程度上发生恐惧、悲伤、愤怒等不良情绪反应。作为特殊职业的记者，该如何释放、缓解这些压力和不良情绪?

　　市精神病院精神科主任医师、心理咨询师周开庆说：“灾难发生后，在前线的记者会看到各种惨烈的画面，在采访过程中也要经历余震的危险，这会产生长期的负面情绪。”周开庆说，记者因职业的特殊性，需要学会适当进行心理调节，优化心理素质。

　　周开庆说，记者除了提高自身业务能力外，还应该学习相关的心理知识，尤其是灾难心理学知识。在突发事件降临时，记者首先要做好承受巨大心理打击的准备，其次要平衡自己的角色，及时调节心理。如果一旦出现了负面情绪，就一定要立即释放、调整，例如不停对人说话，倾诉灾难的情况，尽可能通过与人交流释放不良情绪。

　　其次，在灾难报道完成之后，记者需要进行一定的心理辅导，参加一定的社会活动，转移注意力，调节心理状态，以免灾难对生活造成长期负面情绪。 记者 蒋阳阳 郝立艺