9日早晨，28岁的周小姐由于腰部剧烈绞痛从睡梦中惊醒，被送往医院急诊，检查发现，一个结石卡在她的输尿管狭窄处，引起肾绞痛。如果不尽快治疗，将引起大麻烦。

　　幸运的是，在仁康医院专家的诊治下，经过体外碎石治疗，周小姐的疼痛症状消失，结石也被成功排出。而令她不解的是，去年体检时发现的小结石，以为多喝水可以很快排出体外，竟然引起巨痛的后果。多喝水说法难道是错的吗?怎样喝水才健康?

　　雅安仁康医院院长、肾病专家崔建强提醒，补水不足是结石病发病的诱因之一，多喝水可以防止结石的形成有一定的科学道理，但是多喝水在促进结石排出方面其作用却是有限的。喝水防结石，方法有讲究。

　　补水不足

　　结石发病诱因之一

　　入秋后，天气由热转凉，相较于夏季对水的需求，人们在及时补充水分上有所放松，在这种情况下，就容易导致尿液浓缩，如饮水太少，一些碎小的尿液结晶不能及时排出体外，极易引发尿路结石急性发作。因此，补水不足是结石发病的诱因之一。

　　但结石的主要成分大都来自饮食，所以改变饮食和生活习惯是预防结石的最好办法。除了多喝水多运动之外，应该少喝啤酒，限制肉类、食盐的摄入量，减少高尿酸及高草酸等食物的摄取，如豆制品、茶、咖啡、芹菜、菠菜、橘子、番茄等。另外，平时也应多注意观察尿液，一旦出现赤黄、臭味，说明身体已极度缺水了，除了多喝水外，最好要看医生，因为正常的尿液是淡黄透明的。

　　喝水排石

　　分情况看个人体质

　　众所周知，患了尿路结石要多喝水，似乎已成为许多老病号的经验之谈。有研究表明，增加50%的尿量，可使肾结石发病率下降86%。每天若能喝足2000至3000毫升的水，维持2000毫升左右的尿量，对于预防肾结石来说是最简单有效的方法。

　　崔建强提醒市民，大家都知道多喝水有利于身体健康，因为多喝水产生的利尿作用可以带走人体内很多的代谢废物和毒素。但是一定要注意，这是针对肾脏正常的人群来说的。对于肾脏病人来说，一旦肾功能受到损害，其排泄水分的能力就下降，喝水过多超出了其清除能力，就会导致水肿，严重时出现心力衰竭危及生命。

　　另外，需要指出的是，只有结石较小的患者可能通过多饮水来增加尿量，以及适当的运动促使小的结石排出。但当结石直径超过1厘米，甚至引起病人严重肾积水时，就千万不能盲目多喝水了。不然的话，增加的尿量会加重泌尿系统的梗阻，加剧肾积水，后果就更严重了。在这种情况下，患者应及早进行体外碎石或手术取石治疗。

　　注重方法

　　喝什么怎么喝有讲究

　　长期在办公室工作，今年28岁的周小姐很少运动，而且常常饮用饮料代替喝水，有时还会憋尿。医生告诉她，这种不健康的生活习惯极易造成尿路结石。

　　那么，喝水究竟有什么讲究，怎么喝才健康呢?医生给出几点建议：

　　什么时候喝

　　要选对时间

　　对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

　　一般认为，喝水最佳时刻在早上起床后、运动后、长时间处于空调环境时，以及感冒发烧中。早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水分。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水分。

　　另外，人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

　　喝多少水

　　饮用要适度

　　研究发现，水的需要量受年龄、体力活动、环境温度、膳食、疾病和损伤等多方面的影响，一般情况下，人体的最低需水量是1500ml，对于成年人来讲，水的相对需要量是30ml/kg·BW，举例来说，一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为60×30 = 1800ml。

　　小儿由于体表面积与体重比例较成人大，经皮肤蒸发的水较多，而且代谢旺盛，进食高蛋白等食物后有较多的代谢废物需经肾排出，而肾的浓缩功能较差(只有成人的一半或更少)，经肾回收的水较少，而身体的生长发育又需要一定量的水，因此孩子的需水量以公斤体重计算比成人高2至4倍。但建议喝水时应缓慢、适量，摄入的水应均匀地分配在白天和夜晚，不要一次喝得过多过猛。

　　喝什么

　　要选对内容

　　对于喝什么水，说法不一。有说喝淡盐水的，能补充盐分，并且它能刺激肠蠕动，帮助顺利排便;也有说喝蜂蜜水的，说是通肠润便。不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入，蜂蜜水会使血糖升高，为此很纠结。专家表示，淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人，最大众最合适的还是白开水。

　　少量的淡盐水有助于肾功能的排毒，然而崔建强提醒，对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人的确不宜饮用，并且正常人经常服用淡盐水，还有可能导致盐的摄入量超标。蜂蜜水是有润肠通便的好处，不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

　　新鲜的白开水才是大多数人的最佳选择，它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。

　　值得注意的是，饮料和饮用水在功能上并不能等同。饮料往往是在水中加入了众多的食品添加剂，做成大家熟悉的各种饮品，但饮料中含有的这些成分不一定对健康有利。含糖饮料是侵蚀牙齿的“罪魁祸首”，饮用含糖量过高的饮料可以产生饱腹感，会降低食欲，影响消化和吸收;对儿童来说，碳酸饮料会破坏牙齿外层引发龋齿。再如长期饮用含咖啡因的碳酸饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。因此，用饮料代替饮用水，不但起不到给身体补水的作用，还会对身体健康造成一定损害。